Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de capital, todo depende de lo creativo y recursivo que seas
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Si realizamos una misma actividad durante mucho tiempo, lo corriente es que empecemos a perder la atención.
¿Os ha pasado alguna oportunidad que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia durante largos períodos de tiempo?
Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el peligro de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo profesional.
Existen diversas estrategias que puedes implementar para mejorar tu flexibilidad y algunas requieren de espacios amplios o equipos. Por eso, en este artículo te presentamos un ciclo de estiramientos muy sencillos y eficaces que podrás realizar durante en tu puesto de trabajo
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Toma consciencia de que las pautas activas son una forma de proteger a tu organismo del estrés gremial, las malas posturas y el cansancio mental.
Si no puedes salir de la oficina o encontrar un espacio para hacer ejercicios, hay un procedimiento muy útil: se proxenetismo de las escaleras. Subir y descabalgar escaleras te va a ayudar a distraerte, fundir aceite y activar tu doctrina circulatorio.
Si pausas activas dinamicas levantarse no es una opción, rompecabezas, sudokus o juegos como el «ahorcado» son ideales. Estas pausas activas mentales permiten a la mente descansar y rejuvenecer. Ejercicios para el cuello
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Recuerda que realizar movimientos en círculo con tu vanguardia puede irritar los nerviosismo de cuello y afectar tu nivelación, por lo cual debes evitarlo. Brazos
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